肩こりをやわらげる、座ったままのストレッチ

パソコンやスマートフォンを長く使うと、肩と首の筋肉がかたくなります。仕事の合間に、座ったままできるストレッチを試してみてください。

1. 肩を回す

両肩を耳に近づけるように持ち上げ、後ろへ大きく回します。5回くり返します。

2. 首を横に倒す

右手で頭の左側を軽く押さえ、右へゆっくり倒します。20秒止めたら、反対側も同じようにします。

3. 胸を開く

両手を背中で組み、肩甲骨を寄せながら胸を開きます。深呼吸を3回します。

痛みやしびれがあるときは無理をせず、ご相談ください。